Wednesday, 19 February 2020 11:47

Insulin resistance and fertility

If you have to get inside a locked house - What do you need? Obviously : Keys. Unless you plan to break the door. Similarly, there is a key which needs to be used for the glucose in the food you eat to get into the muscle cell, liver cells and all the other cells in the body. The key is the Insulin, which is released by the pancreas. Once the key is turned in - the gates of the cells open allowing the entry of glucose, which is then utilized by the cells for the production of energy. 

यदि आपको एक बंद घर के अंदर जाना है - तो आपको क्या चाहिए? जाहिर है, एक कुंजी। जब तक आप दरवाजा खोलने की योजना नहीं बनाते हैं। इसी तरह, एक अनूठी कुंजी है जो आपके द्वारा खाने वाले ग्लूकोज के लिए मांसपेशियों की कोशिका, यकृत कोशिकाओं और शरीर के अन्य सभी कोशिकाओं में जाने के लिए उपयोग करने की आवश्यकता होती है। वह कुंजी इंसुलिन है, जो अग्न्याशय द्वारा जारी की जाती है। एक बार कुंजी चालू हो जाने पर - कोशिकाओं के द्वार ग्लूकोज के प्रवेश की अनुमति देते हैं, जो तब ऊर्जा के उत्पादन के लिए कोशिकाओं द्वारा उपयोग किया जाता है।

प्रिया पिछले कुछ महीनों से गर्भवती होने की कोशिश कर रही थी। वह हर महीने उम्मीद  से रहती है की इस महीने वह गर्भवती होगी, लेकिन निराश है जब उसे पता चलता है कि वह नहीं है । वह पिछले 3 महीनों से किसी भी गर्भनिरोधक का उपयोग नहीं कर रही है। वह मासिक धर्म चक्र, ओव्यूलेशन और प्रजनन काल के बारे में कुछ सलाह के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करती है।

मेरी दादी ने नब्बे दशक तक एक खुशहाल जीवन जिया ...। उनका मंत्र था: जीवन का आनंद लें - कड़ी मेहनत करें, अच्छी तरह से खाएं, खुश रहें! उन्होंने हर रोज स्वस्थ घर का पकाया खाना खाया, भोजन में कभी भी कार्ब्स, वसा, कोलेस्ट्रॉल या कैलोरी की जांच करने की जहमत नहीं उठाई। हम कर्नाटक के तटीय क्षेत्र के मूल निवासी हैं, और हमारी पाक कला में अपने सभी रूपों में नारियल (कसा हुआ नारियल, नारियल का तेल, नारियल पानी) की एक उदार मात्रा में उपयोग होता है जैसे, हमारी चटनी, सांबर या खीर में। मेरी दादी बी इन सभी पकाया और खाया। उनके स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हम उन्हे  एक वार्षिक स्वास्थ्य जांच के लिए मजबूर करते ते। उनके रक्त के सारे स्तर हमेशा सही थे। उनके कभी उच्च कोलेस्ट्रॉल या उच्च एलडीएल नहीं था। आप सोच रहे होंगे - नारियल इतनी बार उपयोग कर रहे है, और सामान्य कोलेस्ट्रॉल। कुछ तो सही नहीं है । यह मुझे मेरी चर्चा के विषय में लाता है - कोलेस्ट्रॉल क्या है और यह स्वास्थ्य और कल्याण को कैसे प्रभावित करता है?

अच्छी नींद लेना उतना ही ज़रूरी है जितना स्वस्थ खाना और अच्छी तरह से व्यायाम करना। यदि आप गर्भवती हैं तो आपके लिए और विकासशील बच्चे के लिए नींद महत्वपूर्ण है। एक हफ्ते तक रोजाना 5 घंटे से कम की नींद लेना आपको प्री-डायबिटीज के खतरे में डाल सकता है। नींद की कमी प्री-एक्लेमप्सिया के लिए एक जोखिम कारक भी हो सकती है जो उच्च रक्तचाप और मूत्र में उच्च प्रोटीन से जुड़ी होती है।

Sunday, 08 December 2019 12:26

Sleep and Pregnancy

Sleeping well is as important as eating healthy and exercising well. If you are pregnant sleep is all the more important to you and to the developing baby. Sleeping less than 5 hours a day for a week or so can put you in the risk of pre-diabetes. Lack of sleep can also be a risk factor for Pre- eclampsia which is associated with high blood pressure, and high protein in the urine. 

Wednesday, 04 December 2019 15:02

Should we be worried about cholesterol?

My grandmother lived a happy life in to her nineties…. Her mantra was: Enjoy life - Work hard, Eat well, Be happy! She ate a healthy home cooked food everyday, never bothered to check on the carbs, fats, cholesterol or the calories in the food. We are natives of the coastal region of Karnataka, and our cooking had a liberal quantity of coconut in all its forms (grated coconut,coconut oil,coconut water), in our chutney, sambar or Payasa. My grandmother grew up cooking and eating all these and much more. Concerned about her health we would force her for an annual health screening.

शुक्रवार की शाम है। मैं नाचने के लिए उत्सुक हूं - नहीं, कुछ शादी या एंगेज्मेंट पार्टी नहीं है, लेकिन ज़ुम्बा क्लास के लिए जो मैं  सप्ताह में दो बार जाती हूँ। मेरे अधिकांश सहपाठी अपने तीसवें और चालीसवें वर्ष की महिला हैं, जो अपने जीवन में कुछ लय और उत्साह लाने का प्रयास करते हैं। उनमें से कुछ महिलों को  हाल ही में प्रसव हुआ था, और गर्भावस्था से संबंधित कुछ वसा खोने के लिए उत्सुक थे।

Thursday, 07 November 2019 22:00

The math and science of weight loss - part 1

It is Friday evening. I am looking forward to dancing — no, not a social event, but the Zumba dance class I religiously go to twice a week. Most of my classmates are women in their thirties and forties, making an effort to bring in some rhythm and zing into their life. Some of them recently delivered a baby, and were eager to lose some pregnancy related fat.

मैं कॉफी पाउडर खरीदने के लिए कॉफी स्टोर  की ओर जा रहा हूं ”मेरे (दिवंगत) ससुर चिल्लाए। एक कॉफी पारखी, वे सुपरमार्केट के पैक किए गए कॉफी पाउडर के संस्करण से संतुष्ट नहीं थे।उन्हें  कॉफी के बीजों और चिरौरी की जड़ को सही प्रेकर से भुनी हुई होना है , वह कई मनगढ़ंत प्रयोग किए है । उनकी दिनचर्या सप्ताह में तीन बार कॉफ़ी पाउडर लाने के लिए ४ किलॉमेटर सैर से जुड़ी होती है, क्योंकि उनका मानना ​​था कि कॉफी का सेवन सिर्फ़ ताजा बना हुआ कॉफ़ी पाउडर से होनी चाहिए।

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