20 August

गर्भावस्था में कैसे सोना चाहिए?

गर्भावस्था में कैसा सोना चाहिए, यह सभी गर्भवथि महिला के मन में एक प्रस्ना होता है? गर्भवथि महिला को निंध आने में ही दिखत हो सक्ती है, क्यूँकि पहले तीन  महीने में गर्भ नीचे के ओर रहने के कारण, मूत्राशय के उपार दभाव पड सकता है और इसलिए गर्भवती महिला को ज़्यादा बार पिशाब के लिए रात को उटना पड सकता है। इसि तराह अखरी महीनों में भी गर्भ नीचे के ओर बड़ने के कारण फिर से  मूत्र  अवरूती बड सकता है। इस प्रकार कही कारण है, जिनसे गर्भवती महिलों में नींद की कमी हो सकथा है, पर इसके साथ गर्भवती महिलों के थोड़े नींद के बारे में तोड़े विशेयों को जानन अच्छा होंता है, जैसे गर्भवथि को किस तरिके से सोना चाहिए।

गर्भवथि महिला कभी भी पेट के बल नहीं सोना चाहिए, क्यूँकि इसेसे बच्चे पर दबाव पड सकता है और गर्भ पर भी दबाव पड़

सकता है।यही नहीं गर्भवथि महिला को पीट के बल भी ज़्यादा देर तक नहीं सोना चाहिए क्यूँकि इसेसे कम रक्तचाप और आपके दिल और आपके बच्चे को परिसंचरण में कमी का कारण बनता है।ऐसे सोने से पीट दर्द भी शुरू हो सकता है।और रक्त वाहिकाओं (महाधमनी और वेना कैवा) पर भी दबाव पड सकता है।

गर्भावस्ता  के दौरान सबसे अच्छी नींद की स्थिति है। एक ही तरह करवट लेखर सोना।इसमें बी  अगर आप अपने बाएं तरफ सोना बेहतर है। आपके बाएं तरफ सोते हुए रक्त और पोषक तत्वों की मात्रा बढ़ जाएगी जो प्लेसेंटा और आपके बच्चे तक पहुंच जाएंगी।

अपने पैरों और घुटनों को झुकाएं, और अपने पैरों के बीच एक तकिया डालें।

यदि आपको गैस्ट्र्रिटिस के साथ समस्या है तो आप विशेष रूप से अपने ऊपरी हिस्से के लिए पीछे समर्थन के लिए आपके पीछे कुछ तकिए के साथ पक्ष में सोने की कोशिश कर सकते हैं।

यह सब  पद आरामदायक नहीं लग सकते हैं पर आपको इसके बारे में बहुत सख्त होने की आवश्यकता नहीं है। रात के दौरान मुझे यकीन है कि आप अनजाने में पदों को बदलते होंगे। इसके बारे में चिंता न करें, अगर आप कुछ समय के लिए किसी अन्य स्थिति में हैं, तो आप परेशान ना हो, आप अपने बच्चे को चोट नहीं पहुंचाएंगे।

Last modified on Thursday, 30 August 2018 16:33
Dr Padma

Dr Padma is a Family care physician and is the Founder and CEO of MedHealthTV.

www.medhealthtv.com

Leave a comment

Make sure you enter all the required information, indicated by an asterisk (*). HTML code is not allowed.

Ticket

Support info@medhealthtv.com

Contact Us Form

Contact Us
security image
Live Chat

Live ChatInstant Reply