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अच्छी नींद लेना उतना ही ज़रूरी है जितना स्वस्थ खाना और अच्छी तरह से व्यायाम करना। यदि आप गर्भवती हैं तो आपके लिए और विकासशील बच्चे के लिए नींद महत्वपूर्ण है। एक हफ्ते तक रोजाना 5 घंटे से कम की नींद लेना आपको प्री-डायबिटीज के खतरे में डाल सकता है। नींद की कमी प्री-एक्लेमप्सिया के लिए एक जोखिम कारक भी हो सकती है जो उच्च रक्तचाप और मूत्र में उच्च प्रोटीन से जुड़ी होती है।

Sunday, 08 December 2019 12:26

Sleep and Pregnancy

Sleeping well is as important as eating healthy and exercising well. If you are pregnant sleep is all the more important to you and to the developing baby. Sleeping less than 5 hours a day for a week or so can put you in the risk of pre-diabetes. Lack of sleep can also be a risk factor for Pre- eclampsia which is associated with high blood pressure, and high protein in the urine. 

Wednesday, 04 December 2019 15:02

Should we be worried about cholesterol?

My grandmother lived a happy life in to her nineties…. Her mantra was: Enjoy life - Work hard, Eat well, Be happy! She ate a healthy home cooked food everyday, never bothered to check on the carbs, fats, cholesterol or the calories in the food. We are natives of the coastal region of Karnataka, and our cooking had a liberal quantity of coconut in all its forms (grated coconut,coconut oil,coconut water), in our chutney, sambar or Payasa. My grandmother grew up cooking and eating all these and much more. Concerned about her health we would force her for an annual health screening.

शुक्रवार की शाम है। मैं नाचने के लिए उत्सुक हूं - नहीं, कुछ शादी या एंगेज्मेंट पार्टी नहीं है, लेकिन ज़ुम्बा क्लास के लिए जो मैं  सप्ताह में दो बार जाती हूँ। मेरे अधिकांश सहपाठी अपने तीसवें और चालीसवें वर्ष की महिला हैं, जो अपने जीवन में कुछ लय और उत्साह लाने का प्रयास करते हैं। उनमें से कुछ महिलों को  हाल ही में प्रसव हुआ था, और गर्भावस्था से संबंधित कुछ वसा खोने के लिए उत्सुक थे।

Thursday, 07 November 2019 22:00

The math and science of weight loss - part 1

It is Friday evening. I am looking forward to dancing — no, not a social event, but the Zumba dance class I religiously go to twice a week. Most of my classmates are women in their thirties and forties, making an effort to bring in some rhythm and zing into their life. Some of them recently delivered a baby, and were eager to lose some pregnancy related fat.

मैं कॉफी पाउडर खरीदने के लिए कॉफी स्टोर  की ओर जा रहा हूं ”मेरे (दिवंगत) ससुर चिल्लाए। एक कॉफी पारखी, वे सुपरमार्केट के पैक किए गए कॉफी पाउडर के संस्करण से संतुष्ट नहीं थे।उन्हें  कॉफी के बीजों और चिरौरी की जड़ को सही प्रेकर से भुनी हुई होना है , वह कई मनगढ़ंत प्रयोग किए है । उनकी दिनचर्या सप्ताह में तीन बार कॉफ़ी पाउडर लाने के लिए ४ किलॉमेटर सैर से जुड़ी होती है, क्योंकि उनका मानना ​​था कि कॉफी का सेवन सिर्फ़ ताजा बना हुआ कॉफ़ी पाउडर से होनी चाहिए।

Anjali was just getting over her excitement of announcing her first pregnancy to her friends and relatives. It was already her 2nd month. She was feeling good and happy. But, one thing which was bothering her was, the increased urination. She had to take frequent trips to the bathroom. She got concerned and approached her doctor to find out if this should be a cause for concern.

Cardiovascular disease and hypertension are on the rise, and now the leading cause of death. Dr Padma explores where we are going

I live my life full size at my terms.  Zumba in the evenings, dance at social events, walk with my husband just to catch up on issues, and eat at will.

यदि आप गर्भधारण करने की कोशिश कर रहे हैं, तो अपने सामान्य स्वास्थ्य में सुधार के लिए कुछ कदम उठाना एक अच्छा विचार है। इससे गर्भधारण की संभावना बढ़ सकती है। सभी कारक जो सामान्य रूप से अच्छे स्वास्थ्य के लिए योगदान करते हैं, वे अच्छे प्रजनन स्वास्थ्य की ओर भी योगदान करते हैं।

रानी जुड़वां बच्चों से गर्भवती थी। वह डॉक्टर के साथ अपनी नियमित नियुक्तियों से गुजर रही हैं। डॉक्टर रानी की गर्भावस्था की प्रगति से बहुत खुश थे। आज वह अपनी 8 महीने की नियुक्ति के लिए आई थी। जैसे-जैसे डिलीवरी की तारीख नजदीक आ रही थी, रानी थोड़ा चिंतित हो रही थी। उसने अपने दोस्तों से सुना था कि जुड़वा बच्चों के साथ गर्भवती होने का मतलब है स्वचालित रूप से सी-सेक्शन डिलीवरी। इसलिए वह अपने डॉक्टर से सामान्य योनि प्रसव के अवसर के बारे में पूछती है।

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