इससे पहले कि हम दर्द के कारणों के साथ आगे बढ़ें। हमें निम्न शरीर का गठन करने वाली मांसपेशियों को समझना चाहिए जो आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान प्रभावित होता है। हमारे शरीर के मूल नीचले पीठ की मांसपेशियों, पेट की मांसपेशियों और श्रोणि मंजिल की मांसपेशियों के होते हैं। पेट की पीठ की मांसपेशियों हमारे शरीर के अंगों का समर्थन करती हैं, श्रोणि मंजिल का एक उद्देश्य इसके ऊपर के आंतरिक अंगों का समर्थन करना है, और इस तरह यह विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान, इस पेशी समूह को मजबूत करने के लिए महत्वपूर्ण है।
महिलाएं अपने दूसरे और तीसरे तिमाही में कम पीठ दर्द की शिकायत करती है और कभी-कभी कमर की हड्डी के सामने दर्द जताती है। गर्भावस्था के दौरान एक महिला के शरीर में होने वाले बदलावों के कारण नीचले पीठ में दर्द हो सकता है। गर्भावस्था के दौरान, शरीर रिलेक्सिन नामक एक हार्मोन पैदा करता है, जो नाम से इंगित करता है, प्रसव के लिए तैयारी में श्रोणि के आसपास जोड़ों और स्नायुबंधन को ढकने में मदद करता है। बढ़ते गर्भाशय के कारण, महिलाओं की गुरुत्वाकर्षण का केंद्र आगे बढ़ता है और इस बदलाव के लिए क्षतिपूर्ति करता है जिससे शरीर पीछे की ओर झुकने की कोशिश करता है और इससे पीठ की मांसपेशियों पर अतिरिक्त तनाव हो सकता है। गर्भवती महिलाओं कि चलना बतख की चाल जैसी वर्णन किया जाता है, क्योंकि वह अब उसके सात अतिरिक्त भार उठा रही है। पेट की मांसपेशियां भी गर्भावस्था के दौरान फैल जाता है। यह सब खिचाईं से दर्द बढ़ सकता है। दूसरे तिमाही के दौरान, गोल अस्थिभंग दर्द भी हो सकता है, (गोल की बंधन गर्भाशय के सामने ऊसन्धि के क्षेत्र जुड़ता है) जो पेट या कमर या कही बार ऊसन्धि में एक सुस्त दर्द या तेज दर्द हो सकता है । इस दर्द का कारण गर्भवती मां के बढ़ते भ्रूण का समर्थन करने के लिए दौर के बंधन को सहन करने के लिए अतिरिक्त वजन के दबाव के कारण होता है।
तो निचले हिस्से के पीठ दर्द के उपचार के विकल्प क्या हैं?
चूंकि सबसे अधिक दर्द दवाएं गर्भावस्था के दौरान से परहेज या विपरीत होती हैं, आमतौर पर प्राकृतिक तरीके से जाना बेहतर होता है।पीठ के लिए हल्के व्यायाम एक अच्छा विकल्प है, लेकिन किसी भी अभ्यास से शुरू करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श करें। गर्भावस्था के दौरान व्यायाम करने का एक शानदार तरीका चलना है। पीछे की ओर और अच्छे काठ का समर्थन के साथ कुर्सी पर बैठना भी महत्वपूर्ण है। बहुत लंबे समय तक बैठकर या खड़े न हों, आपको खड़े होना चाहिए और हर 30 मिनट में कमरे के चारों ओर चलना चाहिए। हमारे शरीर को एक ही जगहरू रूखने के लिए नहीं होती हैं, और यदि हम एक स्थान में बहुत लंबे समय तक रहने देते हैं, तो यह आपकी पीठ दर्द को बदतर बना देगा।
- Kegel व्यायाम के साथ गर्भावस्था के दौरान पैल्विक फर्श की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए महत्वपूर्ण है। Kegel व्यायाम श्रोणि मंजिल की मांसपेशियों प्रसव के दौरान सहायता कर सकते हैं।
- सही प्रकार के जूते पहनना भी महत्वपूर्ण है। मैंने कई गर्भवती महिलाओं को देखा है, अनुचित जूते के कारण एड़ी के दर्द की शिकायत है। जूते अच्छे आर्च समर्थन होना चाहिए। हाई हील्स न पहने। हाई हील्स आपकी पीठ और पैर की मांसपेशियों पर अतिरिक्त तनाव पैदा कर सकता है।
- कुछ योग आसन का अभ्यास करें। योग सत्र शुरू करने से पहले कृपया अपने डॉक्टर की सलाह और उचित योग प्रशिक्षक की तलाश करें। अपनी पीठ और मामूली मालिश और गरम पानी के उपयोग को रगड़ना कुछ राहत दे सकता है। एक अतिरिक्त समर्थन जो कुछ हद तक पीठ दर्द से राहत में मदद कर सकता है गर्भावस्था बेल्ट है, जो आमतौर पर निचले पेट में पहना जाता है।
यदि आपके पास एक गंभीर पीठ दर्द है जो नीचे नहीं आती है या खून बह रहा से जुड़ा हुआ एक नया शुरुआत पीठ हो सकता है तो खतरे का संकेत हो सकता है और कृपया तुरंत अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
