गर्भावस्था के दौरान कितना कॉफी काफी  है?

जबकि कुछ डॉक्टरों का सुझाव है कि आप गर्भावस्था के दौरान कॉफी पर कटौती करे। लेकिन गर्भावस्था के दौरान कितना कॉफी काफी  है?

American College of Obstetricians and Gynecologists के अनुसार, गर्भवती महिलाओं को प्रति दिन 200 मिलीग्राम से कम कैफीन की खपत को सीमित करना चाहिए। तो 200 मिलीग्राम कैफीन कितना है? खैर, एक 8 औंस कप (240 मिली कप) में कैफीन की मात्रा लगभग 100 मिलीग्राम है। अगर इसमें दूध है, तो कैफीन सामग्री एक 8 औंस कप कॉफी में 75 से 80 मिलीग्राम तक आ सकती है। इसलिए प्रति दिन 200 मिलीग्राम से अधिक की सिफारिश नहीं की जाएगी, यह प्रति दिन 2 कप कॉफी से ज्यादा नहीं होगा।

शिशु को नाल से अपने सभी पोषक तत्व प्राप्त होते हैं। कैफीन नाल को पार कर सकता है और भ्रूण परिसंचरण में आ सकता है। इसलिए हालांकि आप कैफीन को संभालने में सक्षम हो सकते हैं, बच्चे की व्यवस्था अभी भी अपरिपक्व है और अधिक कैफीन को संभालने में सक्षम नहीं हो सकती है। कैफीन एक उत्तेजक है और अपने दिल की धड़कन बढ़ा सकता है, रक्तचाप और कभी-कभी घबराहट की कारण भी बन सकता है। यह एक मूत्रवर्धक भी है। तो अगर आप कॉफी की सिफारिश की मात्रा से अधिक लेते हैं, तो आप निर्जलित भी हो सकते हैं।

विशेष रूप से गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में अतिरिक्त कैफीन की खपत गर्भपात के उच्च जोखिम से जुड़ी हुई है।

संक्षेप में, गर्भावस्था के दौरान प्रति दिन अधिकतम दो कप कॉफी का सेवन करना बेहतर होता है।