इंसुलिन प्रतिरोध (इंसुलिन रेज़िस्टन्स) क्या है?

भोजन करने के बाद रक्त में ग्लूकोज का उपस्थिति का पता लगाते ही अग्न्याशय द्वारा इंसुलिन का उत्पादन शुरू होता है। इंसुलिन तब ग्लूकोज को कोशिकाओं में धकेलता है ताकि इसका उपयोग ऊर्जा उत्पादन के लिए किया जा सके। अतिरिक्त ग्लूकोज को ग्लाइकोजन और वसा में परिवर्तित किया जाता है और जिगर में संग्रहीत किया जाता है और उपवास के समय में उपयोग किया जाता है। लेकिन, इस युग में, जब हम लगातार खाना खा रहे हैं (विशेष रूप से पॉलिश चावल, गेहूं और चीनी जैसे कार्बोहाइड्रेट), तो रक्त शर्करा में लगातार वृद्धि होती है। अग्न्याशय रक्त में इस उच्च शर्करा को होश में लाता है और शर्करा के स्तर को नीचे लाने के लिए और कोशिका के अंदर ग्लूकोज को दकलने के लिए इंसुलिन का उत्पादन करता है।

 कही वर्षों में , ग्लूकोज का यह निरंतर उच्च स्तर, अग्न्याशय पर तनाव डालता है, जिसे बढ़ती इंसुलिन का उत्पादन करने के लिए ओवरटाइम काम करना पड़ता है। जैसे-जैसे कोशिकाएं बढ़ती हुई इंसुलिन के संपर्क में आती हैं, वे इंसुलिन के प्रति सहिष्णुता विकसित करने लगती हैं। इस प्रकार, इंसुलिन प्रतिरोध( रेज़िस्टन्स) को जन्म देता है, जहां शरीर की कोशिकाएं द्वार खोलने के लिए इंसुलिन का उपयोग नहीं कर पाएंगी। ग्लूकोज रक्त में बनना शुरू होता है और क्योंकि रक्त में ग्लूकोज का निर्माण होता है, और अग्न्याशय (जिसका काम रक्त में ग्लूकोज के अतिरिक्त ग्लूकोज का पता लगाता है) अधिक इंसुलिन निर्माण करता है, जो दुर्भाग्य से अपना काम नहीं कर रहा है और इस तरह यह सिलसिला जारी होता  है

तनाव रक्त में कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाता है। कोर्टिसोल ग्लूकोजोजेनेसिस नामक एक प्रक्रिया द्वारा प्रोटीन और वसायुक्त भंडार में दोहन करके ग्लूकोज को  शरीर के ऊर्जा के लिए प्रदान करता है। यह तनाव तंत्र का हिस्सा है, जो व्यक्ति को तनावपूर्ण स्थिति से उबरने के लिए ऊर्जा की कमी को पूरा करती है, लेकिन लगातार तनाव से कोर्टिसोल का स्तर लगातार बढ़ सकता है, जिसके कारण रक्त में ग्लूकोज का स्तर बढ़ जाता है और यह निरंतर अतिवृद्धि होता है (ग्लूकोज के स्तर में वृद्धि) अतिरिक्त इंसुलिन की रिहाई को ट्रिगर करता है और यह बदले में इंसुलिन प्रतिरोध( रेज़िस्टन्स) को बढ़ाता है।

इंसुलिन प्रतिरोध और प्रजनन क्षमता

• जबकि इंसुलिन प्रतिरोध में वृद्धि मधुमेह के विकास के मुख्य कारणों में से एक है, इंसुलिन प्रतिरोध भी कई तंत्रों के माध्यम से बांझपन में योगदान देता है।
• अतिरिक्त इंसुलिन सेक्स हार्मोन संतुलन को बदलता है - एस्ट्रोजन उत्पादन से टेस्टोस्टेरोन (पुरुषों में अधिक देखा गया) उत्पादन को बढ़ावा देता है 
• यह ओवुलेशन को भी बाधित कर सकता है
• इंसुलिन प्रतिरोध की उपस्थिति में अंडे की गुणवत्ता में भी बदलाव होता है । एक निम्न गुणवत्ता वाले अंडे का मतलब खराब परिणाम हो सकता है, जिसमें विलंबित भ्रूण विकास, भ्रूण की वृद्धि प्रतिबंध, जन्म दोष और छोटे भ्रूण शामिल हैं।

इंसुलिन प्रतिरोध का निदान कैसे किया जाता है?

इंसुलिन प्रतिरोध के जोखिम वाली महिलाएं ऐसी महिलाएं हैं जो मोटापे से ग्रस्त हैं, जिन्हें पीसीओडी, या मधुमेह वाली महिला का निदान किया गया है। तेजी से रक्त शर्करा में वृद्धि, HB1AC के स्तर में वृद्धि और इंसुलिन के स्तर में वृद्धि इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ाने की उपस्थिति का संकेत दे सकती है।

हम इंसुलिन प्रतिरोध को कैसे कम करते हैं?

• इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने के लिए व्यायाम बहुत अच्छा माना जाता है। व्यायाम विशेष रूप से शक्ति प्रशिक्षण से मांसपेशियों में वृद्धि हो सकती है और रक्त में मौजूद ग्लूकोज का उपयोग करने के लिए मांसपेशियों की कार्यक्षमता भी बढ़ सकती है। हम अपने सेल कुंजी छिद्रों की मरम्मत के रूप में व्यायाम करने के बारे में सोच सकते हैं जिससे यह रक्त में इंसुलिन के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है और इस प्रकार रक्त शर्करा कम हो जाता है। रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए कम इंसुलिन की आवश्यकता होती है और इससे इंसुलिन प्रतिरोध कम हो जाता है। व्यायाम से तनाव हार्मोन के स्तर में भी कमी आती है, वजन कम करने और नींद की गुणवत्ता बढ़ाने में मदद मिलती है।
• तनाव कोर्टिसोल नामक तनाव हार्मोन की रिहाई का कारण बनता है। कोर्टिसोल के स्तर में वृद्धि से रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि होती है और इंसुलिन प्रतिरोध में वृद्धि होती है। कोर्टिसोल का स्तर घटने से प्रभाव उल्टा हो सकता है। तो हम कोर्टिसोल के स्तर को कैसे कम करते हैं? तनाव-मुक्त होकर। हंसो और खुशी से जियो। ध्यान का अभ्यास करें। ध्यान और गहरी साँस लेना तनाव हार्मोन के स्तर को कम करने के लिए जाना जाता है और इस प्रकार इंसुलिन प्रतिरोध को भी कम करने में मदद करता है।
• नींद की गुणवत्ता में सुधार - अच्छी नींद को आरामदायी माना जाता है। एक अच्छी नींद की दिनचर्या बनाएं। सर्कैडियन लय में गड़बड़ी को तनाव हार्मोन के स्तर में वृद्धि का कारण माना जाता है और इस प्रकार रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि होती है।
• घुलनशील और अघुलनशील फाइबर के अपने सेवन को बढ़ाएं। यह शर्करा के अवशोषण को धीमा करने में मदद करेगा और जारी किए गए इंसुलिन की मात्रा को कम कर सकता है
• इंसुलिन प्रतिरोध वाले रोगियों को जो गर्भवती होने की कोशिश कर रहे हैं, उन्हें अक्सर मेटफॉर्मिन, एक इंसुलिन-संवेदी दवा दी जाती है। मेटफोर्मिन इंसुलिन के लिए जिगर को अधिक संवेदनशील बनाता है इसलिए यह रक्तप्रवाह से अधिक ग्लूकोज को अवशोषित करता है

इसलिए अगर आप गर्भवती होने पर विचार कर रही हैं या गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं और सफल नहीं हुई हैं - रुकें और उपरोक्त उपायों को देखें और देखें कि क्या आप वह सब कुछ कर रही हैं जो आपके नियंत्रण में है - अपनी जीवन शैली पर एक नज़र डालें और देखें कि क्या आप कोई भी सकारात्मक बदलाव कर सकते हैं और अपने डॉक्टर को देखने से पहले प्रकृति को सही करने का मौका दे सकते हैं।