क्या आप जानते हैं कि जब तक आपको पता चल जाएगा कि आप गर्भवती हैं, तब तक आपका परीक्षण सकारात्मक है, आप पहले से ही 4 सप्ताह गर्भवती हैं! यह महत्वपूर्ण है कि आपको जन्मपूर्व देखभाल सही मिले।

अध्ययनो से यह पता लगाया है की बच्चे जिनके माताओं को अच्छी पूर्वजन्म देखभाल नहीं हुई थी वे जन्म के समय काम वजन के थे जब की बच्चे जिनके माताओं को अच्छी सी पूर्वजन्म देखभाल किया गया था वे बहुत स्वस्थ साभीत हुए। तो कृपया अपने आप को अतिरिक्त देखभाल करें।

सामान्य गर्भावस्था में, आप हर महीने अपने डॉक्टर को छठे महीने तक देखते रहेंगे; फिर सातवें और आठवें महीनों के दौरान हर दो हफ्ते, और फिर प्रसव तक हर हफ्ते।

पहली मुलाकात के दौरान, आपके डॉक्टर किसी भी पूर्व गर्भधारण के इतिहास सहित एक पूर्ण इतिहास जांच करेंगे। वह एक शारीरिक परीक्षा भी करेगी, जिनमें ज्यादातर मामलों में श्रोणि परीक्षा (Pelvic Exam) और पैप स्मीयर टेस्ट (Pap Smear Test) भी शामिल है। आपका वजन और रक्तचाप भी दर्ज किया जाता है। आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को किसी भी यौन संचरित संक्रमण के लिए भी परीक्षण करना चाहिए। प्रसव की नियत तारिक़ की गणना सामान्यतः मासिक धर्म चक्र होने पर आपके अंतिम अवधि के पहले दिन से 280 दिनों की होगी। हर मुलाकात के दौरान आपका वजन दर्ज किया जाएगा, आपके पेट को मापा जाएगा और रक्तचाप की जांच की जाती है, आपके मूत्र को प्रोटीन या चीनी के लिए परीक्षण किया जाता है, और आपके बच्चे के दिल की धड़कन की जांच भी की जाती है।

अपनी गर्भावस्था की ख़ुशी के समाचार कब बांटे?

यद्यपि आप अपने सभी दोस्तों और परिवार के साथ यह अच्छी खबर साझा करना चाह सकते हैं, तो कुछ समय तक इंतजार करना अच्छा है। पहले तीन महीने गर्भपात का सबसे सामान्य समय है। यह समय है की आप इस विचार को अपने में रखे और घर या काम पर उत्तेजित न हुईए। यदि आप किसी कंपनी के लिए काम करते हैं, तो आप अपने प्रसूति अवकाश और अन्य महत्वपूर्ण कारकों जैसे कि घर से काम, या यात्रा प्रतिबद्धताओं, मातृत्व लाभ, बीमा पॉलिसी आदि के बारे में जानना चाह सकते हैं।

पहली तिमाही समस्याएं और चिंताओं

आपको थका हुआ और वमनजनक महसूस हो सकती है। आपके शरीर में गर्भावस्था के नए समायोजन की वजह से थकान आ रही है। आपका शरीर आपके भीतर एक नया जीवन का पोषण करने के लिए बहुत परिश्रम कर रहा है। धैर्य रखें और अपनी की शरीर की ख्याल रखे और जब भी आपको लगे आराम करे।

- सप्ताहांत पर कुछ आराम करने की कोशिश करें और हर रोज जब आप काम से घर आएं

- अपने पैरों को ऊपर उठाने और काम के बीच में आराम करने की कोशिश करें

- अपने पति या परिवार की मदद लेने में कभी भी संकोच न करें।

इस समय के दौरान मतली भी आम है। इसे सुबह की बीमारी कहा जाता है, लेकिन कई महिलाओं के लिए, यह पूरे दिन रहता है। कुछ बार आपको उल्टी आने जैसी लगती है लेकिन अप्प उलटी कर नहीं पाते है। यह सामान्य है। यहां कुछ प्रमाण भी हैं कि मतली संभावित रूप से हानिकारक खाद्य पदार्थों से बच्चे की रक्षा करने का प्रकृति का तरीका है। मॉर्निंग सिकनेस (Morning Sickness) या सुबह की बीमारी पहली तिमाही के अंत तक गायब हो जाती है।

मतली और उल्टी को कम करने के कुछ सुझाव:

- पूरे दिन छोटे भोजन खाएं ताकि आप कभी भी पूर्ण या बहुत भूखे न हो।

- मसालेदार, चिकना या वसायुक्त खाद्य पदार्थ और खाद्य पदार्थों से बचें

- अधिक कार्बोहाइड्रेट खाएं (सफेद चावल या सूखी टोस्ट)

- जब आप नीच महसूस करते हैं तो दालयुक्त भोजन (बिस्कुट, रस्क, सूखे फलों) खाएं। अपने बिस्तर के करीब कुछ बिस्कुट रखें और उठने से पहले एक खाएं।

- कुछ महिलाओं को सुबह की बीमारी का एक गंभीर रूप का अनुभव हो सकता है जिसे Hyperemesis Gravidarum कहा जाता है।

अगर आपको निम्नलिखित में से किसी का अनुभव है तो आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए –

- आप वजन के एक किलो से अधिक खो चुके हैं

- आप रक्त उल्टी (जो उज्ज्वल लाल या काले दिखाई दे सकते हैं)

- आपने एक दिन में चार बार से अधिक उल्टी की है

- अगर आप कोई भी तरल पदार्थ को पीने के बाद उलटी करने लगे है

गर्भावस्था के दौरान एक स्वस्थ आहार जिसमें बहुत सारे फल और सब्जियां, अनाज और प्रोटीन युक्त भोजन आपको स्वस्थ रखने में मदद करता है और सुनिश्चित करता है कि बच्चा अच्छी तरह से बढ़ रहा है। यह सोचा गया है कि बच्चे के पोषण, जब बच्चा गर्भ में होता है, जीवन के लिए बच्चे के स्वास्थ्य पर असर पड़ता है।