गर्भवती महिलाएं विशेष रूप से पहली तिमाही के दौरान अधिक प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन करती हैं। प्रोजेस्टेरोन को एक आराम करने वाले हार्मोन के रूप में भी जाना जाता है और इससे आपको नींद आ सकती है। प्रोजेस्टेरोन गाबा के एक न्यूरोट्रांसमीटर का उत्पादन भी बढ़ाता है जो नींद को बड़वा देने में काम आता है। दूसरे शब्दों में प्रोजेस्टेरोन नींद को बढ़ावा देने वाली एक हार्मोन है।
लेकिन गर्भावस्था के दौरान कुछ महिलाएं रातों की नींद हराम और बेचैन अनुभव करती हैं। यह शरीर में परिवर्तन और हार्मोन के उतार-चढ़ाव के स्तर के कारण हो सकता है। यदि यह पहली तिमाही है तो वह मॉर्निंग सिकनेस से परेशान हो सकती है और प्रोजेस्टेरोन भी बढ़ सकता है जो रक्तचाप को कम करता है और आपको बहुत थका हुआ महसूस करा सकता है। पेशाब की बढ़ी हुई आवृत्ति मूत्राशय पर गर्भाशय के बढ़ते आकार के कारण भी हो सकती है जो बार-बार पेशाब करने की इच्छा को बढ़ाती है। जैसा कि आप दूसरी तिमाही में प्रवेश करते हैं ये लक्षण कम हो सकते हैं और यह आपकी गर्भावस्था का सबसे आरामदायक हिस्सा हो सकता है।
मूत्राशय पर फैलते हुए गर्भाशय के बढ़ते दबाव के कारण आप तीसरी तिमाही में बार-बार पेशाब की आवृत्ति और रात में जागने की बढ़ती समस्या से परेशान हो सकते हैं और पेट और शारीरिक परिश्रम और तनाव के कारण आपको नींद न आने की समस्या भी हो सकती है। माँ होने की चिंता भी नींद की कमी के कारक में से एक हो सकती है, खासकर जब आप प्रसव और प्रसव के करीब पहुँचते हैं।
अच्छी नींद के लिए टिप्स
