यदि आपको एक बंद घर के अंदर जाना है - तो आपको क्या चाहिए? जाहिर है, एक कुंजी। जब तक आप दरवाजा खोलने की योजना नहीं बनाते हैं। इसी तरह, एक अनूठी कुंजी है जो आपके द्वारा खाने वाले ग्लूकोज के लिए मांसपेशियों की कोशिका, यकृत कोशिकाओं और शरीर के अन्य सभी कोशिकाओं में जाने के लिए उपयोग करने की आवश्यकता होती है। वह कुंजी इंसुलिन है, जो अग्न्याशय द्वारा जारी की जाती है। एक बार कुंजी चालू हो जाने पर - कोशिकाओं के द्वार ग्लूकोज के प्रवेश की अनुमति देते हैं, जो तब ऊर्जा के उत्पादन के लिए कोशिकाओं द्वारा उपयोग किया जाता है।

प्रिया पिछले कुछ महीनों से गर्भवती होने की कोशिश कर रही थी। वह हर महीने उम्मीद  से रहती है की इस महीने वह गर्भवती होगी, लेकिन निराश है जब उसे पता चलता है कि वह नहीं है । वह पिछले 3 महीनों से किसी भी गर्भनिरोधक का उपयोग नहीं कर रही है। वह मासिक धर्म चक्र, ओव्यूलेशन और प्रजनन काल के बारे में कुछ सलाह के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करती है।

मेरी दादी ने नब्बे दशक तक एक खुशहाल जीवन जिया ...। उनका मंत्र था: जीवन का आनंद लें - कड़ी मेहनत करें, अच्छी तरह से खाएं, खुश रहें! उन्होंने हर रोज स्वस्थ घर का पकाया खाना खाया, भोजन में कभी भी कार्ब्स, वसा, कोलेस्ट्रॉल या कैलोरी की जांच करने की जहमत नहीं उठाई। हम कर्नाटक के तटीय क्षेत्र के मूल निवासी हैं, और हमारी पाक कला में अपने सभी रूपों में नारियल (कसा हुआ नारियल, नारियल का तेल, नारियल पानी) की एक उदार मात्रा में उपयोग होता है जैसे, हमारी चटनी, सांबर या खीर में। मेरी दादी बी इन सभी पकाया और खाया। उनके स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हम उन्हे  एक वार्षिक स्वास्थ्य जांच के लिए मजबूर करते ते। उनके रक्त के सारे स्तर हमेशा सही थे। उनके कभी उच्च कोलेस्ट्रॉल या उच्च एलडीएल नहीं था। आप सोच रहे होंगे - नारियल इतनी बार उपयोग कर रहे है, और सामान्य कोलेस्ट्रॉल। कुछ तो सही नहीं है । यह मुझे मेरी चर्चा के विषय में लाता है - कोलेस्ट्रॉल क्या है और यह स्वास्थ्य और कल्याण को कैसे प्रभावित करता है?

अच्छी नींद लेना उतना ही ज़रूरी है जितना स्वस्थ खाना और अच्छी तरह से व्यायाम करना। यदि आप गर्भवती हैं तो आपके लिए और विकासशील बच्चे के लिए नींद महत्वपूर्ण है। एक हफ्ते तक रोजाना 5 घंटे से कम की नींद लेना आपको प्री-डायबिटीज के खतरे में डाल सकता है। नींद की कमी प्री-एक्लेमप्सिया के लिए एक जोखिम कारक भी हो सकती है जो उच्च रक्तचाप और मूत्र में उच्च प्रोटीन से जुड़ी होती है।

Sleeping well is as important as eating healthy and exercising well. If you are pregnant sleep is all the more important to you and to the developing baby. Sleeping less than 5 hours a day for a week or so can put you in the risk of pre-diabetes. Lack of sleep can also be a risk factor for Pre- eclampsia which is associated with high blood pressure, and high protein in the urine. 

My grandmother lived a happy life in to her nineties…. Her mantra was: Enjoy life - Work hard, Eat well, Be happy! She ate a healthy home cooked food everyday, never bothered to check on the carbs, fats, cholesterol or the calories in the food. We are natives of the coastal region of Karnataka, and our cooking had a liberal quantity of coconut in all its forms (grated coconut,coconut oil,coconut water), in our chutney, sambar or Payasa. My grandmother grew up cooking and eating all these and much more. Concerned about her health we would force her for an annual health screening.