ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾಸಿಗೆ ದಿಂಬುಗಳಿಗಿಂತ ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ ದಿಂಬುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನಿಯಮಿತ ದಿಂಬುಗಳಿಗಿಂತ ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ದದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ತಲೆಯ ಕೆಳಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದಿಂಬನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಲು ಉಪಯೋಗಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಲಗುವುದರಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ಪ್ರೆಗ್ನನ್ಸಿ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೊಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ದಿಂಬುಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ?

ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ: ನಿಮ್ಮ ಒಂದು  ಕಡೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಸುಲಭ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ವೈದ್ಯರು ಕೂಡ ಅದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಅನಾನುಕೂಲಕರವಾಗಬಹುದು ಹಾಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೃದು ಮತ್ತು ಮೆತ್ತೆಯ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೆಗ್ನನ್ಸಿ ದಿಂಬುಗಳು ಇರುತ್ತವೆ.

ಮೈ ಕೈ ನೋವು: ಬೆನ್ನು, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಸೊಂಟ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ 50-80% ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು, ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸೊಂಟ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ ಸೊಂಟದ ಅಥವಾ ಶ್ರೋಣಿ ಕುಹರದ ನೋವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ,  ಪ್ರೆಗ್ನನ್ಸಿ ದಿಂಬುಗಳ ಪರಿಹಾರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಮಲಗುವ ಸಮಯ: ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಆಗುವದರಿಂದ ಪ್ರೆಗ್ನನ್ಸಿ ದಿಂಬುಗಳು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ದೆ ಪಡೆಯಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. 

ಯಾವಾಗ ಬಳಸಬೇಕು?

ಪ್ರೆಗ್ನನ್ಸಿ ದಿಂಬುಗಳು ಬಳಸಲು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ನೋವು ಮತ್ತು ಇತರ ನೋವುಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ 16 ನೇ ವಾರ ಅಥವಾ ನಂತರ ಪ್ರೆಗ್ನನ್ಸಿ ದಿಂಬುಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

1. ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ ಬೆಣೆ ದಿಂಬುಗಳು ( Pregnancy wedge pillow): ಮಾತೃತ್ವ ಕುಶನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ದಿಂಬುಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಕೆಳಗೆ ಈ ಮೆತ್ತೆ ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ ದಿಂಬನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವದರಿಂದ ಎದೆಯುರಿ ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಡಿಮೆ ಆಗುತ್ತದೆ.

Pregnancy Wedge ದಿಂಬುಗಳ ವಿಧಗಳು:

1. Round pregnancy wedge pillow
2. Triangular pregnancy wedge pillow.

ಅನುಕೂಲಗಳು:

- ಅಗ್ಗದ

- ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಸಾಂದ್ರ

- ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ ಬಳಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ

- ವಿಭಿನ್ನವಾದ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ವಿವಿಧೋದ್ದೇಶ ವಿನ್ಯಾಸವು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ

ಅನಾನುಕೂಲಗಳು:

- ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವಿಭಾಗವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ದಿಂಬುಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು

- ಬೇರೆಯ ತಲೆ ಮೆತ್ತೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ

2. ಪೂರ್ಣ ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ ದಿಂಬು (Full Pregnancy pillow): ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಇದು ಸುರುಳಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕವಾಗಿದೆ.

ಪೂರ್ಣ ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ ದಿಂಬು (Full Pregnancy pillow) ವಿಧಗಳು:

1. Straight half-length pregnancy pillow
2. Flexible full-length pregnancy pillow

ಅನುಕೂಲಗಳು:

- ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ

- ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು

- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದಿಂಬು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ

ಅನಾನುಕೂಲಗಳು:

- ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಕಡಿಮೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ

- ತೊಳೆಯುವುದು ಕಷ್ಟ

- ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ

3. ಒಟ್ಟು ದೇಹ ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ ದಿಂಬುಗಳು (Total Body Pregnancy Pillows): ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 5-6 ಅಡಿ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಎತ್ತರದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಸಿಕ್ಕಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟ ನೋವು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಉದ್ದವಾಗಿದೆ.

ಒಟ್ಟು ದೇಹ ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ ದಿಂಬುಗಳು (Total Body Pregnancy Pillows) ವಿಧಗಳು:

1. C-Shaped
2.  U-shaped

ಅನುಕೂಲಗಳು:

- ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕ ದಿಂಬು

- ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದಿಂಬು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ

- ಸ್ತನಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ದಳಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯು-ಆಕಾರದ, ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು.

ಅನಾನುಕೂಲಗಳು:

- ತುಂಬಾ ದುಬಾರಿ

- ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ

- ಬೃಹತ್